Curso de Mindfulness-Atención Plena: descubrir en nosotros y compartir con el mundo paz y serenidad

October 5, 2017

Os propongo emprender juntos el camino de la plena consciencia-Mindfulness basada en las enseñanzas del Maestro zen Thich Nhat Hanh (película Camina Conmigo) y en el protocolo de MBSR de J. Kabat-Zinn. Este curso de 24h, se complementará con càpsulas de 1 día de duración de manera a que podáis ampliar la experiencia del Mindfulness a los diferentes ámbitos de vuestras vidas: alimentación consciente, reducción del estrés laboral y personal, reducción de hábitos de uso nocivo de móviles, apps, etc.

Somos seres de paz y de serenidad; sólo hemos de aprender a cultivarlas en nosotr@s para compartirlas con el resto del mundo. Al realizar el curso, tendrás los conocimientos y la presencia Mindfulness suficiente para poder realizar posteriormente las cápsulas complementarias para ir "abriendo" el abanico de las infinitas posibilidades de la Atención Plena-Mindfulness.


Curso de Mindfulness o Plena Consciencia: Aprenderemos a vivir en paz y en serendidad desde la Plena Consciencia, desde el Mindfulness. Aprenderemos a estar en el aquí y ahora, a re-conocer nuestra respiración, a sentir y aceptar nuestro cuerpo y a disolver sus dolores y sus malestares; aprenderemos a gestionar el estrés, la depresión y las emociones. También, mejoraremos nuestra capacidad de concentración y de atención, para un mejor rendimiento en el nuestra vida diaria.

 

 

Efectos observados y observables de la Atención Plena.Mindfulness.

 

  • Bienestar: Serenidad, aceptación y benevolencia hacia sí mismo y los demás

  • Capacidades intelectuales y profesionales: mejoras en la atención, en la concentración, en la creatividad y en la memoria; flexibilidad cognitiva, facilitación en la toma de decisiones, agudización de la intuición

  • Salud holística: impacto favorable sobre el dolor físico y emocional, sobre el sufrimiento, sobre patologías somáticas crónicas, depresión y estrés, estimulación del sistema inmunitario; trastornos relacionados con el estrés, regulación de emociones y de respuestas somáticas, prevención de recaídas depresivas, reducción en trastornos de la alimentación, gestión de las dependencias emocional, a conductas y a sustancias, reducción de conductas indeseables/incontrolables...

  • Relaciones: Basadas en la empatía profunda, en la observación y el no juicio, en la apertura a lo que nos puede llegar de las otras personas, en la apertura a las infinitas posibilidades de los acontecimientos. Nos abrimos a recibir y también nos abrimos a pedir. Nos hacemos un lugar digno, presente, firme y estable en nuestro entorno

 

 

Objetivos y Contenidos

  1. Desarrollar la atención plena como modo de prevención del estrés y de mejora de la efectividad personal

  2. Capacitarnos para relajar mente y cuerpo

  3. Mejorar nuestra capacidad de re-conocer nuestras emociones, hacerlas nuestras y aceptarlas.

  4. Recuperar el equilibrio físico y emocional disminuyendo de esta forma las amenazas del estrés sobre nuestro sistema emocional

  5. Reconocer los síntomas del estrés, de las tensiones físicas, del malestar, para aceptarlo y calmar las emociones y los síntomas asociados.

  6. Diferenciar entre “sufrimiento” dolor físico y emocional

  7. Practicar la comunicación consciente en momentos de dificultad

  8. Integrar la práctica de la atención plena en nuestras vidas para facilitar una transformación duradera y positiva

 

Duración

 

24h

Jueves: (de octubre a diciembre) y un sábado (sábado 13 de enero 2018 de 10 a 16

Octubre: 26;

Noviembre: 16, 23 y 30

Diciembre: 14 y 21

 

Horarios:

Jueves: De 18h30 a 21h30

Sábado de 10h a 16h

A mayor número de personas en el grupo, menor inversión económica:

 

Mínimo 4 participantes por grupo para poder realizar el curso: 180€ por persona

Grupos de 5 a 6 participantes: 160€ por persona

de 7 a 10 participantes: 140€ por persona

11 o más participantes 130€

 

Mínimo 4 personas por grupo para poder realizar el curso. Para garantizar la calidad del curso se limitará el mismo a un máximo de 20 participantes

 

Dónde:

En Barcelona, Gestual: carrer Londres 54 ppal 2A
 

https://goo.gl/maps/9LkQokzF1cM2

 

Para más información:

email a ana@seiszentidos.com o llamando al teléfono +34633681620

 

(más info-descargar programa)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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